Cách để trẻ sơ sinh tự ngủ như thế nào cho an toàn, hiệu quả luôn là vấn đề nan giải của các ông bố, bà mẹ. Việc giúp bé tự ngủ không chỉ giúp bé phát triển một cách độc lập mà còn giúp bố mẹ tiết kiệm được rất nhiều thời gian.
Thấu hiểu được điều này, nội dung bài viết hôm nay, Liên Việt sẽ bật mí đến bố mẹ những cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon! Bố mẹ hãy cùng theo dõi nhé!
1 Dấu hiệu bé sẵn sàng tự ngủ
Hiện nay, bố mẹ quan tâm rất nhiều đến việc giáo dục con cái theo phương pháp tự nhiên, trong đó cách để trẻ sơ sinh tự ngủ luôn được bố mẹ quan tâm hàng đầu. Và làm thế nào để biết khi nào để biết con mình đã sẵn sàng tự ngủ?
>>> Tham khảo: Tổng hợp những cách trị ho cho trẻ sơ sinh đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
Dưới đây là ba dấu hiệu quan trọng mà phụ huynh có thể dễ dàng nhận biết:
- Bé có thể tự chơi một mình trong 10-15 phút: Khi bé có khả năng giải trí một cách độc lập trong khoảng thời gian ngắn, cho thấy bé đã phát triển khả năng tự lập và không cần phụ thuộc quá nhiều vào người lớn. Đây là một dấu hiệu cho thấy bé có thể đi vào giấc ngủ mà không cần sự can thiệp của bố mẹ.
- Bé có thể tự đưa mình vào trạng thái buồn ngủ: Một dấu hiệu khác là khi bé tự ôm đồ chơi hoặc gối,…Đây là minh chứng rõ nét cho việc bé bắt đầu nhận biết cảm giác buồn ngủ và có thể chủ động đi vào giấc.
- Bé ngủ ít hơn ban ngày và thức lâu hơn vào ban đêm: Một biểu hiện của việc bé đã sẵn sàng tự ngủ đó là thay đổi thói quen giấc ngủ. Khi bé bắt đầu ngủ ít hơn vào ban ngày và thức lâu hơn vào ban đêm, chứng tỏ bé đã tự điều chỉnh được chu kỳ giấc ngủ của mình theo tự nhiên.
2 Các bước rèn luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ
Bố mẹ có thể áp dụng cách để trẻ sơ sinh tự ngủ hiệu quả, an toàn với 3 bước cơ bản dưới đây!
Tạo thói quen ngủ khoa học
Việc rèn luyện cho bé một giấc ngủ tự nhiên ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Một trong những cách trẻ sơ sinh ngủ ngon mà không phụ thuộc quá nhiều vào bố mẹ đó là hình thành cho bé những thói quen khoa học, cụ thể như:
- Cho bé bú/ăn no trước khi ngủ 30 phút: cảm giác đói khiến bé khó chịu và làm cho giấc ngủ không ổn định. Vì vậy, cho bé ăn no trước khi ngủ sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Tắm nước ấm cho bé trước khi ngủ: Tắm nước ấm giúp làm dịu cơ thể, giảm căng thẳng và kích thích giấc ngủ. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và ngon.
>>> Xem ngay: Cách chữa nấc cho trẻ sơ sinh
- Đọc sách, hát ru hoặc vỗ về bé nhẹ nhàng: Những hành động đơn giản nhưng lại giúp bố mẹ tiết kiệm rất nhiều thời gian trong việc rèn luyện trẻ sơ sinh tự ngủ. Bởi nó giúp bé dễ dàng chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang buồn ngủ.
- Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ: Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ cho trẻ sơ sinh rất quan trọng. Môi trường này giúp trẻ dễ dàng chuyển giấc ngủ sâu và đảm bảo sức khỏe cho bé.
Đặt bé xuống giường khi còn thức
Bằng cách đặt bé xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh táo, tạo cảm giác an toàn cho bé và kiên nhẫn đợi bé tự ngủ. Như vậy là bố mẹ đang giúp bé hình thành một thói quen lành mạnh và phát triển tính tự lập trong việc quản lý giấc ngủ của mình.
- Đặt bé xuống giường khi bé có dấu hiệu buồn ngủ nhưng vẫn còn tỉnh táo: Thay vì ẵm bé cho đến khi bé ngủ, việc đặt bé xuống giường khi bé vẫn tỉnh táo sẽ giúp bé học cách tự ngủ mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào việc được ẵm.
- Vỗ về hoặc xoa lưng bé nhẹ nhàng để bé cảm thấy an toàn: việc vỗ về hoặc xoa lưng bé nhẹ nhàng cũng là một phương pháp hiệu quả để tạo cảm giác an toàn cho bé. Khi bé cảm thấy được sự an ủi và chăm sóc, bé sẽ cảm thấy thư giãn và dễ dàng chuyển sang trạng thái ngủ.
- Nếu bé khóc, hãy kiên nhẫn và chờ đợi cho đến khi bé tự ngủ: Không hiếm những trường hợp bé khóc khi được đặt xuống giường. Trong tình huống này, bố mẹ hãy thật sự kiên nhẫn và chờ cho đến khi bé tự ngủ.
>>> Đọc thêm: Cách vỗ ợ hơi cho trẻ sơ sinh
Kiên nhẫn và nhất quán
Việc rèn luyện bé sơ sinh tự ngủ là một quá trình cần rất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn. Tuy nhiên, cách duy trì sự kiên nhẫn và nhất quán trong quá trình rèn luyện là yếu tố quan trọng để bố mẹ có thể giúp bé phát triển thói quen ngủ tự lập một cách dễ dàng và hiệu quả.
- Bố mẹ cần chấp nhận rằng việc thay đổi thói quen ngủ của bé không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên. Tuy nhiên, bằng cách duy trì phương pháp nhất quán, bố mẹ sẽ giúp con dần dần thích nghi được.
- Trong quá trình rèn luyện bé tự ngủ, một điều quan trọng cần nhớ là tránh bế ẵm hoặc ru ngủ bé khi bé khóc. Thay vào đó, hãy để bé trên giường và dỗ dành bằng cách vuốt nhẹ hoặc nói chuyện nhỏ nhẹ để giúp bé dần dần hình thành thói quen ngủ tự lập.
3 Một số phương pháp rèn luyện phổ biến
Có rất nhiều phương pháp để rèn luyện tính tự ngủ cho trẻ sơ sinh. Theo đó, bố mẹ có thể áp dụng những phương pháp mà Liên Việt chia sẻ dưới đây để nâng cao hiệu quả trong quá trình rèn luyện!
Phương pháp Ferber
>>> Xem ngay: Chia sẻ cách vệ sinh miệng cho trẻ sơ sinh đúng kỹ thuật
Ferber là một phương pháp được đặt tên theo bác sĩ Richard Ferber. Phương pháp này rèn luyện cho trẻ tính tự ngủ dựa trên việc giảm thời gian phản hồi của bố mẹ đối với tiếng khóc của em bé. Cách áp dụng phương pháp này như sau:
- Giảm dần thời gian kiểm tra: Bố mẹ sẽ kiểm tra con sau một khoảng thời gian nhất định, sau đó tăng dần thời gian chờ đợi giữa các lần kiểm tra.
- An ủi từ xa: Bố mẹ sẽ tiếp tục an ủi và hỗ trợ từ xa như vuốt nhẹ lưng hoặc nói chuyện nhỏ nhẹ, trước khi rời khỏi phòng của con.
Phương pháp CIO (Cry It Out)
Phương pháp CIO, hay còn gọi là Cry It Out. Phương pháp này yêu cầu bố mẹ để con tự ngủ mà không cung cấp bất kỳ sự an ủi nào, kể cả khi con khóc. Cụ thể:
- Không can thiệp: Bố mẹ không can thiệp vào quá trình tự ngủ của bé và sẽ để con tự giải quyết vấn đề của mình.
- Học cách tự an ủi: Con được khuyến khích học cách tự an ủi và tự ngủ mà không cần sự can thiệp của người lớn.
>>> Đọc thêm: Hướng dẫn cách vệ sinh tai cho trẻ sơ sinh
Phương pháp Chair Method
Phương pháp Chair Method tức bố mẹ sẽ ngồi gần giường của con trong quá trình con tự đi vào giấc ngủ.
Ban đầu, bố mẹ sẽ ngồi gần giường của con cho đến khi con ngủ, sau đó dần dần di chuyển ra xa. Mục tiêu của phương pháp này là tạo ra một quá trình dần dần bé có thể tự ngủ mà không cần sự phụ thuộc vào sự hiện diện của người lớn.
4 Lưu ý khi rèn luyện cho bé tự ngủ
Quá trình rèn luyện cho bé tự ngủ đòi hỏi sự kiên nhẫn và cần thực hiện một cách cẩn thận.
Và dưới đây là một số điều mà bố mẹ cần lưu ý khi thực hiện quá trình này.
Không nên rèn luyện cho bé tự ngủ khi bé đang ốm hoặc mệt mỏi
Sức khỏe của bé luôn cần được ưu tiên hàng đầu. Nếu bé đang bị ốm thì bố mẹ hãy tạm dừng việc rèn luyện cho bé tính tự ngủ. Đợi đến khi bé khỏe mạnh và đảm bảo về sức khỏe thì mới tiếp tục cuộc “hành trình”,…
Bố mẹ cần đảm bảo rằng bé được an toàn trong khi ngủ
Bố mẹ cần chắc chắn rằng bé đã được đặt trong môi trường an toàn khi ngủ. Đảm bảo không có vật dụng nào trong phòng ngủ có thể gây nguy hiểm cho bé. Đồng thời, bố mẹ nên sử dụng giường cũng như các vật dụng an toàn cho giấc ngủ của bé.
>>> Xem ngay: Cách bế trẻ sơ sinh an toàn đúng cách
Nếu bé gặp khó khăn trong việc tự ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa
Trong trường hợp bé gặp khó khăn trong việc tự ngủ, bố mẹ nên chủ động tìm đến bác sĩ nhi khoa để tham khảo ý kiến. Dựa vào kiến thức chuyên môn, các bác sĩ sẽ giúp bố mẹ xác định được nguyên nhân và tư vấn chi tiết về cách để trẻ sơ sinh tự ngủ an toàn và hiệu quả nhất.
5 Lợi ích của việc rèn luyện cho bé tự ngủ
Giúp bé ngủ ngon giấc hơn
Khi thói quen tự ngủ được rèn luyện, bé sẽ dần dần hình thành thói quen ngủ đều đặn và sâu giấc hơn. Từ đó, chất lượng giấc ngủ được cải thiện, giúp bé cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn hơn khi thức dậy.
Giúp bé phát triển tính tự lập
Quá trình tự ngủ giúp bé phát triển tính tự lập ngay khi còn nhỏ. Bé sẽ học cách tự xử lý và giải quyết vấn đề một cách độc lập khi gặp khó khăn trong vấn đề tự ngủ nói riêng và nhiều vấn đề khác nói chung. Đây cũng là một “bước đệm” giúp bé trở nên tự tin và có khả năng tự chăm sóc bản thân một cách hiệu quả trong tương lai.
>>> Xem thêm: Mách mẹ cách massage cho trẻ sơ sinh đúng chuẩn
Giúp bố mẹ có thời gian nghỉ ngơi và dành cho bản thân
Khi bé có thể tự ngủ một cách độc lập, bố mẹ sẽ có nhiều thời gian dành cho bản thân hơn. Đồng thời cũng giúp giảm căng thẳng và stress, giúp bố mẹ cảm thấy thoải mái hơn mỗi ngày.
Chưa hết, thời gian nghỉ ngơi cũng là cơ hội để bố mẹ có thể tập trung phục hồi năng lượng và sức khỏe. Từ đó, có thể chăm sóc bé một cách tốt nhất.
Trên đây là tất tần tật những chia sẻ về cách để trẻ sơ sinh tự ngủ hiệu quả mà Liên Việt muốn chia sẻ đến bố mẹ. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bố mẹ có thể chăm con yêu an toàn và phát triển toàn diện! Chúc bố mẹ áp dụng thành công nhé!